목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......  

다리찢기 입니다
아직 안되는 부분이라고 올린것 중 하나의 실마리를 찾은듯 합니다
누워서 한다리펴고 한다리접어 올려펼때  접어올린 다리 오금이 반정도 펴진다고 했습니다
 영상에서
측면으로 다리를 올린뒤 정면으로 돌려서 다리를 편다고 합니다
해보니 90프로 이상은 다리가 펴지는군요
여기서 아마도 
누워 한다리펴고 한다리접어서 바로 굽힌데서 스무스하게 펴내는건...상급이고
누워 한다리펴고 한다리펴서 위로 올린다 ...이렇게 하는건 .....중급 정도이다 
이렇게 볼수있을듯 합니다
한번에 굽힌데서 쭉 펴내지는게 아니라
펴서 올리는게 되고나서 그다음에 굽힌데서 펴내는 순서가 ........있는지도 모르겠습니다
아무튼 50프로 펴지던 무릎오금이 90프로 이상 펴지니까............기분이 좋습니다

레깅스를 입고 스트레칭 했습니다
쫄렸습니다
마른 나인데도 쫄리니까 신기하고 좋았지만 점점 쫄려서 갑갑했습니다
남자인 나는 튀어나와 있어서 크던 작던 쫄립니다
쫄리는 옷을 입어보는 소원은 달성했지만
여자들은 어떻게 저리 쫄리는 옷을 그리도......................
일단 기모타이즈를 주로 입어면서 소원이던 레깅스도 익숙해지도록 입어나가봅니다

아직 안되는 부분을 추가한다면
벽에 한다리올리고 무릎오금을 펴는것입니다
바닥에 디딘 다리 오금이 100프로 안펴지면서 벽위로 올린다리도 많이 굽어있습니다
나는 키가 185라서
손바닥집고 바닥다리 무릎오금 펴려하면서 벽위로올린 뒷다리도 펴내야하는데
천장이 낮아서 천장을 뚫고올라가지 않는한 뒷다리는 못폅니다
물론 지금은 뒷다리 무릎오금이 반도 안펴지니까........앞선 걱정일뿐입니다
바닥에 손짚고 벽에 한발과다리 올리고 다리오금들을 쭉쭉 펴내는 사람들은 고수들일겁니다
그렇게 쭉쭉 펴내는 동작들은....영상으로 봤을때 무척 아름답고 자연스럽습니다

차곡 차곡
나아갑니다