목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..    
유연성 운동 .. 다리찢기 입니다
다리찢기를 하면서 통증다운 통증이 나타나고 있습니다
이제껏 나는 종아리에 쥐가 나는 경우가 여러번 있었습니다만
사타구니에 쥐가 나기 시작한건 처음입니다
양 허벅지 끝과 배가 이어지는 부분 그러니까 고관절 배와 허벅지 연결쪽이겠지요
의자에 오래 앉아있어면
경직되고 아프고 어쩔쭐 모르게 되어
일어나 나와서 앉아 여러 스트레칭을 한뒤나 서성이거나 해서야 풀리는 겅우가 생겼습니다

아울러 허벅지 위쪽 그러니까 대퇴사두근이 아픈 경우도 처음입니다
몽둥이로 탁 맞아서 오는 통증처럼 허벅지 위쪽이 뻐근하고 두드려 맞은듯 아픈
경우입니다

다리찢기 동작으로 양다리가  점점 더 벌어져 가면서 생기는 통증입니다
이 통증을 견디고 지나가야지만 좀더 발전이 올겁니다

허리만 세워지고 앞으로 유연하게 굽어진다면
이렇게 하체부위가 시달리지 않고도 스무스하게 다리찢기에 도달이 될텐데
아쉽지만 통증과 함께하는 이 시기를 잘 통과해서
유연성이 좀더 발전되도록 해갑니다

차곡 차곡
나아갑니다