사이버작가

이슈토론
곤충을 식량으로 사용하는 것에 대해 어떻게 생각하시나요?
배너_03
친구끼리도 말 못하는 이야기

조회 : 113

운동 10 년차 .. 28 지점


BY 행복해 2021-10-11

목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔 , 
칼리스데닉스 ..... 
시옷자세에세 뒤꿈치가 바닥에 닿습니다
바로는 안 닿지만 스트레칭후엔 닿습니다
코브라자세에서 복근식스펙 자리가 당겨올라가는 것을 느낍니다
조금의 진전이 나타납니다
그런데
무릎뒤 오금... 즉 허벅지와 종아리가 연결되는... 두가덕강한
힘줄인지 근육인지.... 나는 살이없어서.... 바로 끈같은게 잡히는데....
이게 엄청당기면서 안 늘어나는 중입니다
누워서 한다리펴고 한다리를 쭉펴서 이마까지 올리려할때
위로 올리는 다리가 안 펴지고 굽혀저서 올라옵니다
펼려하면 덜덜 떨리고 무지  땅깁니다
골반도
양반자세로 앉아서 양다리를 평행하게 올리려하면
한다리가 떠서 밑으로 내려가지 못하고 허리도 펴지못하고
제대로 앉지도 못합니다
......무릎뒤펴기....
....골반 양다리 평행앉기....
이 두개를 하도록 해갑니다
아마 이두개가 되고도 한참 ..나아가야
가로 세로 다리찢기가.... 어느정도 가능하겠지요
나아갑니다