표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...    
엉덩이 골반이 뜨는걸 고쳐야 합니다 
누워 벽에 발을대고 무릎굽혀 버티기를 할때
손을 바닥에서 벽쪽으로 감아 엉덩이를 잡고 버티니까 엉덩이가 약간 내려가는듯...
나비자세등에서 허리를 앞으로 밀기를 할때
허리를 앞으로 민다고 생각하면서도
남자의 중심 또는 치골을 앞으로 민다고 생각하며 앞으로 앞으로 밀어 봅니다
이렇게 ...응용.....하면서 나아갑니다

아무* 피트니스.....아무*요가   란 책을 읽다가
호흡이란걸 읽다가
요가기초호흡이란 검색어로 검색을 하다가 만난 몇가지 영상으로
호흡흉내 내다가 한가지 득을 봤습니다
브이자세로 앉아서 양손모아 양옆구리 바닥쪽으로 왕복을 할때
똑바로 서서 손을 앞으로 모으고 양옆으로 허리비틀기를 할때
가슴에 숨이 크러렁 크러렁하면서 불편했었는데
숨을 쉬면서 하니까 이런 현상이 사라집니다.
아 ! 호흡을 하면서 몸교정을 한다면 좀더 좋을거란 생각을 합니다

이상 몇가지 성과가 나고 있습니다만
백신주사로 일주일 수영을 건너뛰다보니
자다가 양 종아리에 한번씩 ....쥐가 나서 놀랍니다

몸을 교정하고 실내 운동 만으론 .... 뭔가 충분하지 않은지
물론 실내서도 빡시게 한다면 충분한 운동이 되겠지만

아마도 나에겐 수영같은
활동이 더해질때 더 좋은 신체운동이 되는가 봅니다

아무튼
실내 몸교정노력들이 조금씩 성과가 나니까.......
음  ..  나아갑니다

남 좋은일에 배아파하고 파괴할려는
지배세...지배세력들이.....온나라에 ...온세상에 ...가득하니
좋아도 좋타고 말도 못하고
그냥 .... 쩝 .... 나아갑니다