목 표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
자유형....300미터를 연속해서 8분에 갔습니다
배영 ... 50미터를 턴해서 갔습니다
평영 .. 발차기를 할때 고관절이 아팠는데 오늘 원인이 파악된듯 합니다
발을 수면에 평행하듯이 차니까 발이 수압에 못이겨 휘날리드해서 통증이
발생한듯합니다
발을 약간 아래로 사십오도 정도로 찬다고 생각하고 비스듬히 약간 아래로
찬다고 여기고 차니까 ... 고관절 통증이 안 생기는듯 합니다
여러번 해보고 이게 맞는건지 확인합니다

수영가는 횟수는 적도라도 .... 수영을 꾸준히 해갑니다