목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
케겔운동....숨을 내쉴때 조임으로 변경합니다.
이번에
치질 통증으로 몇날몇일을 통증중에있습니다....치질통증 느껴본자만
알겁니다.....와중에
숨을 폐로 쉰다며 가슴으로 숨을쉰들 배가볼록해지고 항문이 부풉니다
숨을 배로 쉰다며 배로 숨을들이켜도 배가 볼록해지고 항문이 부풉니다
이것을 통중속에서 ..알게됩니다
배가 볼록하면...항문이 부풀고...아프다
케겔운동이고 나발이고
발기부전이고 나발이고
멋진몸이고 나발이고
이 아픈 통증에서 ..느끼는건 ...최대한 조금만 항문을 움직인다.....는 겁니다
숨을 내쉬고 마지막에 개미똥꼬만큼만 조금 항문을 조이기로 합니다
그래도 아픕니다

이 번을 계기로 반드시 바꿔야...내가 삽니다
생활습관
먹는습관
운동습관
특히
신경쇠약
케겔이고 발기고 멋지몸이고....모든게 뇌신경에 달렸다는데
온갖 주변 공격으로 ..신경이 쇠약할데로 쇠약해지는데....어찌
쇠떵어리도 아닌 연약한 내몸이 버텨나갈수있을건지

반드시 나쁜습관을 바꾼다는걸 명심합니다

참고로 이번 치질통증발생 원인으로는
배달된 돼지고기를 먹고 복통을 일으킨것
그전에 매운음식외식으로 배탈이 진행됬던것 등으로 추정됩니다
요리를 하기싫어 외식을 한 댓가치곤 ..처절합니다
물론 이런게 바로 나쁜습관이고
번번이 굴복하면서 운동을 한답시고 하니까
고통또한 당연히 반복되는 겁니다
이번엔 정말 끊어내야만........................살수가있기에.............