목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
케겔운동을 맞게하고 있는지 ... 부상입지않게..........
조심스레 나아갑니다
이전에 숨마시고 숨참고 저근을 올리고 참고 내쉬고 환합니다 웃고
를 했었지요
이번엔
숨을 마십니다
반쯤 숨을 내쉬고 숨을 멈춥니다
항문거근과 비뇨생식근을 끌어올리고 멈춥니다
참습니다
반쯤 숨을 멈춘상태서 거근들도 잡아놓고 .. 호흡을 얕게 하면서 참습니다
거근들을 내려놓습니다
숨을 완전히 다 내 쉽니다
완전 쉬었다가
한두번 더 반복하고 마칩니다

하루에 한두번 하고 한번할때 몇번이내로만 합니다

생식기쪽으로 뭔가 효과가 나타납니다
비뇨기쪽과 치질쪽엔 아직 효과 없습니다

이제 며칠을 케겔운동을 했을까요
최소 한달은 해야지 효과가 난다는데
치질을 맞닥뜨려서
매일 씻고 약바르고 매일 약먹고 ....이 경우가 되기전까진 케겔을
무시했었지요...알면서도 안 했지요

최소한 더이상 악화되지않도록
매일 양치하듯 사는동안은 해 가야합니다

수영을 몇년을해도 호흡이 트이지 않아 몇백미터를 쉬지않고 못가듯....
아 호흡이란게 ....
케겔운동에서도 다른운동에서도 호흡에서 .탁 걸리게 됩니다
위의 내 방식대로 해가다보면
언젠가 케겔운동에서도 호흡과 거근올리기가 자연스레 연결되고
언젠가 수영에서도 호흡이 딸려서 뺑뺑이를 못도는 일이
없게 될날이 올겁니다

그때까지.................부상을입어 .....중도하차 않도록
온갖 화려한 유혹과 집요한 방해와 음침한 유도와 무서운 덫을......잘 피해가며
나아갑니다