목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

*  운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 4년이 지나고 5년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

^^. 운동한지 4년이 지나고 5년째 접어듭니다.

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 .근력운동 : 벤치프레스 무게를 20키로에서 22키로로 올립니다

데드리프트대 수건깔고 하던것을 수건빼고 맨 바닥에 놓고 합니다.

 .요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

 수영운동 : 자유형.....사이드킥 연습을 하고 있습니다.

롤링을 연습하고 있습니다.

나는 체력이 많이 딸리므로 단거리를 하되 장거리 수영폼으로 하는게 좋겠습니다.

자유형은 이제 약간의 폼을 다져가고 있습니다

자신감이 생성되기까지는 팔꺽기를 안하고 풍차돌리기로 운동합니다.

배영과 평영은 발차기를 연습합니다

접영은 웨이버를 연습합니다.

아직은 수영후 집에오면 몸이 녹초가 됩니다. 남 보기에 조금밖에 수영 안 하는것이겠지만 나에겐

녹초가 되는 운동량입니다.

사회생활을 하는 사람들은 일상에서 무디끼다보면 체력이 길러지는데

집에 있는 사람은 점점 체력이 약해지는데 이걸 잘 캐치하지 못합니다.

수영하고 와서 녹초가 되는 경우가 줄어갈 수록

내 체력이 향상되는 것입니다.