목표 : 운동하여 생기는 에너지를 .....

*  운동 경과 :

,12년 4월 7일 이후 3년이 지나감.

* 좋아진 현상 :

어개통증,3년,탱글 ....등,

^^. 승모근선등 일부 선들이 나타났습니다

 .근력운동

벤치프레스 무게를 25kg 에서 23kg 으로 내립니다.

스쿼트 무게를 19kg 에서 17kg 으로 내립니다.

인터넷 블로그와 지식인에서 검색한것을 따라서

어깨운동과 벤치프레스를 할때

바벨을 좁게 잡습니다.

팔을 끝까지 쭉 펴지 않습니다

팔을 구십도까지 내리지 않습니다

엉거주춤 올리고 엉거주춤 내려서 가슴근육과 어깨근육만 자극하고 뼈까지는 과중하지 않도록 해 봅니다,

  .달리기,댄스운동,물구나무서기,자세

계속 잘 합니다.