목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : '12년 4월 ~ '13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : '13년 7월 ~ '14년,8월  : 머리감기, 손목통증 외 다수의 결과가 있습니다.

 .3단계 : '14년 8월 ~  진행중 :팔뚝 완요글근,16 초,  대둔.슬굴곡근, 척추기립근, 뒷다리 감김,....

^^. 복압의 중요성 느낌.

근력운동

인터넷 턱걸이 기구 검색, 고심끝에 멀티파워타워 기구를 이십육만원 정도 주고 샀습니다.

먼저 공간을 확보하기 위해, 쌓아두고 보지많는 물건들을 폐기했습니다. 앞으로도 계속 정리를 합니다.

조립을 완료하고 시승을 했습니다. 앞으로는

턱걸이를 언제든 할수 있습니다.

벤치프레스를 덤벨말고도 바벨로도 할수 있습니다

딥스를 의자가 아닌 정식으로 합니다

푸쉬업과 레그레이스를 봉을잡고, 일어서서도 할수 있습니다.

나는 한번에 조금 밖에 못하므로 엄청나게 근육량이 느는걸 기대 할수 없습니다

언저든 조금씩 할수있습니다.^^

또 하나

스쿼트를 하기 위해 백오십만원 상당의 코오렉을 사지 않아도 됩니다

오십만원 상당의 스쿼트 렉도 팔고 있더군요

물론 17키로를 드는 스쿼트를 하는 나에겐  당장에 필요하지 않습니다

시골에 가서 운동방을 갖추고 이들을 사게 될지

시골에 가기전 오십만원 상당의 스쿼트 렉을 사게 될지는

지켜봐야 합니다

방을 망쳐 놨다고 한마디 하는 내 부인~님께 미안하지만

이렇게 라도 운동을 하는게 좋은 일일지는 두고봐야 합니다.

달리기

계속 잘 합니다

물구나무서기

계속 잘 합니다.

이제 운동 기구도 갖추었으니

욕심내지말고, 차근차근 나아갑니다.

참 데드리프트를 할때 바벨을 놓을 바벨판이 두개 필요합니다

나는 키가 크므로 바닥에서 25센티 높이라는 규격보다 좀더 높은 네모난 상자같은 두개가 필요합니다

바벨을 놓을때 쿵 소리가 나므로 이를 흡수할수 있는 그런 두개의 상자같은 노임판의 필요합니다

인터넷에서 잘 찾아야 합니다.