목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : \'12년 4월 ~ \'13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : \'13년 7월 ~ \'14년,8월  : 머리감기, 손목통증, 종아리쥐, 종아리건선, 오른발목, 흔들의자,인바디검사,2년 경과,희미하게 근육 선, 팔꿈치 통증 등의 결과가 있습니다.

 .3단계 : \'14년 8월 ~  진행중 :

^^. 오른 손목 통증이 나았습니다.

^^. 준비 운동인 댄스운동때 불어온 가을 전령 같은 시원한 바람에 순간 황홀했습니다. 

^^. 팔뚝에 완요골근이 나타났습니다. 종아리도 전경골근이 희미하게 나타납니다.

^^. 100미터 달리기 결과 16초가 나왔습니다.

근력운동을

소개한 책에서 읽은데로 스콰트 동작을 연습하니

바벨봉을 등판에  붙이려 하게되고, 그러다보니 \'런지\' 운동이 참 편해졌습니다.

지금 무게로 당분간 연습을 해야할텐데, 무게를 올리려는 욕심을

자제 해야 합니다.

달리기

400m 한바퀴 도는 것을, 내일 부터는 200m 정도만 뛰는 걸로 합니다

100m 달리는 것을, 내일 부터는 50m 정도만 뛰는 걸로 합니다

욕심을 다독이는게 역시 관건입니다

그런데

100m 달리기에 대한 책이 없습니다

지금 발견한 것은 \'운동회에서 1등하는법\' 책이 유일하고

유튜브 동영상에서 발견한 달리기 강습들도 거의 마라톤 위주로 제작된 듯합니다

지금 내 100m 기록은 여러번 뛴 결과, 17초 입니다

지금 단계에서는 위책 1권과  유튜브 동영상에서본 다리들고 걷고 뛰는 동작들을 연습하는 걸로

충분합니다

허나

욕심이란 것이 발동하므로

100m달리기

에 대한 속 시원한 책이 필요합니다

\'둔동회에서 1등하는법\'책은 오래된책이라 품절된 책으로 나오는 군요.

쩝....

역시

욕심을 다독이고

나의 운동들을

천천히 나아갑니다