* 목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : \'12년 4월 ~ \'13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : \'13년 7월 ~ \'14년,8월  : 머리감기, 손목통증, 종아리쥐, 종아리건선, 오른발목, 흔들의자,인바디검사,2년 경과,희미하게 근육 선, 팔꿈치 통증 등의 결과가 있습니다.

 .3단계 : \'14년 8월 ~  진행중 :

^^. 오른 손목 통증이 나았습니다.

^^. 준비 운동인 댄스운동때 불어온 가을 전령 같은 시원한 바람에 순간 황홀했습니다. 

^^. 팔뚝에 완요골근이 나타났습니다. 종아리도 전경골근이 희미하게 나타납니다.

^^. 100미터 달리기 결과 16초가 나왔습니다.

운동을 조정 합니다.

. 월수금 : 댄스운동 + 근력운동

무게를 기록합니다 :어깨 13kg, 등 16kg, 허리 18kg, 가슴 16kg, 팔 7kg, 허벅지 16kg 등 입니다

종목을 바꿉니다 ;  루마니안 데드리프트에서 컨벤셔널 데드리프트로 바꿉니다.

. 화목 : 달리기운동.

등산운동을 뺍니다

.등산운동

이제 종료합니다. 그간 모기에게 피를 헌납했고, 모래주머니를 차고 오르막을 오를땐 참 감사했습니다

언젠간 아무리 좋은것과도 이별합니다 어쩔수없이 작별하는것 보단 이렇게 훌륭히 마치는게 좋습니다

이제 등산은 내 부인~님과 막걸리 사 들고 몇시간씩 산행을 하는것만 남습니다

내 부인~님의 취미를 따라서 가끔 동행 할겁니다.

그간 감사했습니다

.달리기

오늘 첨으로 운동장을 달렸습니다

400m를 달리니 300m 쯤에서 숨이 차고 와이리 머노 하면서 시작점에 도착했습니다.겨우 1바퀴를 뛰었습니다

100m를 달리니 그간 연습한 것은 간곳없고 와이리 기노 하면서 허부적 뛰었지만 16초 가 나왔습니다

100m를 다시 달리니 이번엔 17초 가 나왔습니다.

기쁩니다.

학창시절 기록이 18초 다 보니

이건 기록경신이 아니고 뭐겠습니까

이제 앞으로도 계속 운동해서 좀더 기록을 단축합니다.

\'불량헬스2 스트렝쓰편, 최준수.최영민지음, 북돋움라이프\' 책을 읽고 있습니다

무게를 약간 올리고 이 책을 따라하다보니 

다시, 화목이 쉽고, 월수금이 힘들어 졌습니다

욕심내지 않고

내 약한 체형에 맞게

조금씩만 나아갑니다.

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