* 목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : \'12년 4월 ~ \'13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : \'13년 7월 ~ \'14년,8월  : 머리감기, 손목통증, 종아리쥐, 종아리건선, 오른발목, 흔들의자,인바디검사,2년 경과, 희미하게 근육 선, 팔꿈치 통증 등의 결과가 있습니다.

 .3단계 : \'14년 8월 ~  진행중 :

^^. 오른 손목 통증이 나았습니다.

^^. 준비 운동인 댄스운동때 불어온 가을 전령 같은 시원한 바람에 순간 황홀했습니다. 

^^. 팔뚝에 완요골근이 나타났습니다. 종아리도 전경골근이 희미하게 나타납니다.

\'어깨,등,가슴,코어,팔,허벅지,종아리\' 무게는 그대로 두고

\'허리\' 운동인 데드리프트를 기존의 15kg 에서 2kg을 올려 17kg으로 운동합니다.

읽을 만한 책들이 나타났습니다. \' 맨즈헬스 홈탁터, 불량헬스2스트렝쓰편, 강한형님들의 진짜운동\'

이상 3권의 책을 발견했습니다. 차차 읽어보도록 합니다.

 달리기는 종전에 읽었던 책에서 배운

기초편을 차분히 운동하고 있습니다.