.목표 앞면 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기

. 목표 뒷면 : 볼록배 높이로 전신근육 불겨 올리기

. 목표 옆면 : 꾸부정 걷기에서 목세워 걷기를 이루기

. 목표 옆면 : 멋진 몸매 내보이고픈 욕구 맛보기

. 목표 측면 : 평생 소원인 체중 증가를 위해 \'상완근, 대퇴근\' 불리기를 도모하기

. 목표 내앞면 : 농사지을 근력 기르기

. 목표 내뒷면 : 죽을때 멋진 근육 내보이고 죽기

. 목표 내옆면 : 근육 늘려서 런닝 내 사이즈인 105를 타이트하게 입어 보기

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 \'12년 4월 이후 그간의 변화:

.\'12.4/7토~\'13.7/31수 - 1단계 완료 결과 :  댄스운동,근력운동등 을 시작함...어깨통증 소멸..타이트한 옷..청결..근육생성시작.....내몸에 긍정시각 생성..합리적 운동법들 도입..인바디 검사로 수치 확인...등의 1단계 성취가 있었습니다.

^^. 어깨, 상복부, 허벅지뒤 변화 시작.. 복부 운동시 부위 느낌..몸이 단단해지기 시작..생활에서 해당 근력의 효과를 보기 시작..몸을 만졌을때 근육이 만져지기 시작..몸에 근육 라인이 생기기 시작..

기초 아이솔레이션은 연습 중입니다.  

복근이 정체된 이유를 알았습니다.

왕자가 생기려면 하루에 500회..강도보다 양이 중요하다는 군요

근데 나는 주3회,하루에 6회씩 하니까 ..당연히 \'뚜렷복근\'이  안 생기는 거군요.

\'평생 살찌지 않는 몸으로 건강하게 사는 근육만들기, 이시이 나오카타 저, 윤혜림역, 전나무숲\' 책에서 배웠습니다

나는 지금 조급히 무리해서 몸을 그르쳐선 안됩니다

나는 앞으로 차근차근 근육을 다져갈것이므로, 앞날에는 반드시 복근이 형성될 것입니다

다음 주 부터는 다리운동을 할때

덤벨뿐 아니라, 바벨을 메고 운동을 합니다

바벨메고 스쿼트를 하는 모습이 참 좋아 보이는데

드디어 나도 내일 부터는 바벨메고 스쿼트를 합니다

비록 지금은

맨 봉으로 하지만

앞으로 차근차근 원판을 꽂아가며 하게 될것입니다.