.목표 앞면 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기

. 목표 뒷면 : 볼록배 높이로 전신근육 불겨 올리기

. 목표 옆면 : 꾸부정 걷기에서 목세워 걷기를 이루기

. 목표 옆면 : 멋진 몸매 내보이고픈 욕구 맛보기

. 목표 측면 : 평생 소원인 체중 증가를 위해 \'상완근, 대퇴근\' 불리기를 도모하기

. 목표 내앞면 : 농사지을 근력 기르기

. 목표 내뒷면 : 죽을때 멋진 근육 내보이고 죽기

. 목표 내옆면 : 근육 늘려서 런닝 내 사이즈인 105를 타이트하게 입어 보기

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 \'12년 4월 이후 그간의 변화:

.\'12.4/7토~\'13.7/31수 - 1단계 완료 결과 :  댄스운동,근력운동등 을 시작함...어깨통증 소멸..타이트한 옷..청결..근육생성시작.....내몸에 긍정시각 생성..합리적 운동법들 도입..인바디 검사로 수치 확인...등의 1단계 성취가 있었습니다.

^^. 어깨 측면봉에 상어 아가미처럼 줄이 생겨났습니다. 엉덩이 밑 뒤 허벅지가 볼록해 지는듯 합니다. 가슴 바로밑 복부에서 중앙 세로줄이 뚜렷하게 생겨 났습니다.

^^. 상복부 운동을 할때 복근의 힘으로 상체가 말려 올라오는 느낌이 생겼습니다

^^. 옆구리, 배, 허벅지등이 침대서 눈떠서 만졌을때 탱탱해진 느낌에 좋습니다.

^^. 음식을 먹었을때 복근 피부밑으로 졸졸졸 흐르는 느낌을 느꼈습니다.

^^. 허벅지, 종아리를 만졌을때 조금 단단해진 것을 느낍니다.

^^. 빨리 걸을때나, 버스 손잡이를 움켜질때 대퇴근과 전완근의 근욱을 느낍니다.

^^. 5평 주말농장에 배추,무 심으려고 땅을 갈아엎었을때, 전년대비 훨씬 빠르고 수월하게 일을 마쳤습니다

^^. 등 긁을때 옆구리쪽 등에 약간 길게 도톰하게 잡히는게 생겼습니다

^^. 샤워때 허벅지 둘레를 비누칠, 씻을때 근욱이 느껴지는듯해 흐뭇합니다

^^. 가슴 대흉근 라인이 생기는 듯 합니다

  아이솔레이션은 이제 시간이 다다르게 된듯, 목이 옆으로 제법 움직이는 듯 합니다  

좀 더 잘 움직이게 되면 수강등륵을 합니다

2013년 최고 몸무게 일때 수치입니다

체중 64.8

골격근량 31.7

체지방 7.8

내년에는 더욱 좋아질 것을 확신하면서, 앞으로 47년간 점차로 증가될 근육량을 기대합니다

지금 과제는

상체를 강화 해야하는데 팔이 젤로 가느므로 팔 근육을 키우는 것입니다

몸은 연동되어 있으므로 ..다리, 엉덩이, 등,가슴,어깨 근육이 커질때 비로소 팔도 커지겠지요

가는팔을 보고있으면 안타깝지만

언젠간 이 친구도 굵어질테니

서두르지 않고 나아갑니다.