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5바퀴 약4킬로를 달립니다
지금은 러닝기초능력을 조금씩 주3회로 쌓아가는 시기입니다
영상에서 케틀벨스윙을 봅니다
둔근과 기립근에 도움될듯 합니다
집에 많이 사둔 원판아령을 활용해 해봅니다
7키로부터 시작해 원판을 끼워 증량해 가며 시도해갑니다
새운동 부위는 아파지니까 조금씩 시도해야합니다만......
그간 달리기로 종아리가 단단해지는 소원을 이뤘지만
턱걸이 한개를 못하게 팔힘이 약해지는걸 느끼고 있습니다
얻는게 있으면 잃는게 있나 봅니다
둔근소소와 기립근소소 그리고 러닝소소........
소소하지만.......