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ㅈ

ㄷ
ㄷ
ㅎ

5바퀴 약4킬로를 천천달립니다
비오는날은 달리기와 지상운동을 조정해서 합니다
여러영상들을 보니까
발바닥근막을 문지르더군요 이를보고서
턱에 올라서서 발뒤를 내리기도 하네요 이를 따라하고
발바닥과 아킬레스건도 문지르니까 족저근막염이 조금 나아지는듯 합니다
또 여러영상들에서 보니까
엉덩과허벅근육이 작동못하니 종아리와 발이 중노동해서 발이 탈나는 거랍니다
이제 엉덩과허벅 운동을 조금씩하니까 족저염이 조금씩 차도가 생기는지도 모릅니다
5바퀴를 뛰다보면 몇바퀴인지 헷갈려 신경이 몹시쓰입니다
해서 1바퀴돌때마다 들고간 종이에다가 숫자를 쓰면서 달립니다
지금 단계선 비싼 시계는 아직, 폰은 무거워서 역시 아직은.......
건과인대가 준비된다는 9개월은 달려보고
꼭 필요 이상의 장비들도 구비해갑니다