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지

다
등
허

2바퀴하고 150미터를 뛰었습니다 한 1700미터를 한셈입니다
뒤꿈치통증을 조치합니다 다리찢기로 뒤꿈을 민때는것을 중단하고
수건을 말아 끈으로 고정하고 그위에 발뒤꿈을 띄워서 다리찢기를 합니다
노리는것은 아킬레스보호입니다 달리기하면서 느끼는점입니다
고관절통증을 조치합니다
네발기기로 밴드활용 고관절 운동울 알고, 하니 무릎이 아픕니다
집철봉에 밴드 걸고 서서 고관절 운동을 하기로 합니다
다이소에서 팔던 풀업밴드검정색 고강도제품이 없어져서 살수가없네요
풀업밴드검정을 고대하고, 안되면 강력한 다른밴드를 물색합니다
달리기는 점핑이라고 합니다
수영스타트도 점프인데 이때 발가락 부상이 아직입니다만 ...
벽밀며점핑연습을 시작합니다
수영은 발목을 피는건데 달리기는 발목탄성을 만들어야 한답니다
흠....안해본 부위고 타고나지못한 재능인데....
발을 피던 탄성이던 연결되고 수영 달리기 각각에  따로같이 쓰일듯합니다
부상을 마주하지않게 치밀하게 진행해가야 할터인데.....
앵클링은 단거리 인가봅니다
장거리는 롤링, 탄성즉점핑, 기울기............흠
수영십년에도 미흡족인 롤링이 여기서도.........