괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
. 어깨 내리고 물잡기 승모 말고 광배 도모,허벅지종아리발총체적힘으로발차기단발끝을포인하고
. 남말들 서핑보드 밑으로 흐르게 두면서 타고 넘실 넘어가기
. 호흡 상기도 근육 강화하기 혀 입술 덜 씹기 , 입술 뾰족내밀고  코숨내쉬며 백돌핀킥 차기
. 팔 외회전  얹고 발차기 , 손가락 모으기 물밀때 만이라도, 발등 뒤로밀기 연습,
. 발 모으고 당겨오니 평영 상체 올라오더라 , 음프업에서 프 챙기기
. 남 정답들 내 상태 만큼씩 들이기 부상은 너무 불편해 왜 스스로 묻고 주변 상황 관찰 습관 시작하기
. 잘 하는것 보다 편하게 하는걸  추구 . 접영 흉추 움직이는 웨이브 연습하기,고개들어산책연습
. 배영 팔과팔 타이밍 맟추기연습, 주3회 엎드려 뒷자리들기 연습,누워다리들기연습

오리발자유형을 할때 내가 왼발만 차고 오른발을 차지 않는것을 발견합니다
이유는 다리힘이 딸리기 때문입니다 롤링을 오른발힘으로 못하고 있다는 것입니다
대책은 팔젓기를 몸중심선안으로 들어오도록 시도합니다
힘이딸려 평소 열번을 몸밖으로 저엇다면 열에 한번은 몸안으로 젓는 시도를 해봅니다
약한팔힘을 잘저어서 무거운오리발까지도 롤링시켜줄수있을 건지 시도해봅니다

오리발평영을 할때 느리다고 느낍니다
이유는 오리발을 휘두르는 몸전체의 힘이 딸리기 때문입니다
대책은 접영발을 두번차고 평영팔을 한번하는걸 시도합니다
다행이 내맨발평영발차기는 보통이상은 되는듯 하므로 오리발로 평영차기를 연습할
필요도 없기에 접영차기를 더 연마하는걸로 시도합니다
강사샘들이 한번만 차라고 지적할텐데 양해를 구해보기로 합니다

발레포인기를 주3회 약1분씩 해왔는데 발목보다는 엉뚱한 피부가 늘어나며
상처가 나는듯합니다 또 노화되면서 피부가 얇아져가는지 수영발차기나 스타트를
할때 피부 모세혈관이  터지는듯합니다
치료를 받아갑니다 그리고 연구하고 대책을 찾아갑니다
하체의 정맥피들과 모세혈관이 터지니까 여러가지로 괴롭습니다만
치료와대책을 잘해가면서.......... 일단 요가의 견상자세?를 해서
포인을하는 반대편도 늘여서 균형을 도모해보기로 합니다


원래도 약했던 위장 기능이 점점더 약해져갑니다
요몇년간 약했던기존위장기능이 더약해져서 평소의 70프로로 떨어진듯합니다
근데
요 한달사이에 내위장기능이 평소보다 50이하 수준으로 약해져버린듯합니다
평소에 먹던 음식을 그대로 먹다간 온갖 고통을 겪게됩니다
이제는 특히 더 노쇠되어가는 내 위장에 맞게끔
먹고싶은 음식을 먹을게 아니라 ,먹고소화시킬수 있는 음식을 먹어가야합니다
나이 58세에 이런 상황이 올줄이야 ................
세상 천지를 모르고 살다가 요즘 조금은 세상을 알아가는듯 합니다
세상 멸망이 오더라도 아니 세상 최악의 기가막힌 현실을 살수밖에 없더라도
나는 정신차리고 잘 살아가야 합니다

방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........