괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
. 어깨 내리고 물잡기 승모 말고 광배 도모,허벅지종아리발총체적힘으로발차기단발끝을포인하고
. 남말들 서핑보드 밑으로 흐르게 두면서 타고 넘실 넘어가기
. 호흡 상기도 근육 강화하기 혀 입술 덜 씹기 , 입술 뾰족내밀고  코숨내쉬며 백돌핀킥 차기
. 팔 외회전  얹고 발차기 , 손가락 모으기 물밀때 만이라도, 발등 뒤로밀기 연습,
. 발 모으고 당겨오니 평영 상체 올라오더라 , 음프업에서 프 챙기기
. 남 정답들 내 상태 만큼씩 들이기 부상은 너무 불편해 왜 스스로 묻고 주변 상황 관찰 습관 시작하기
. 잘 하는것 보다 편하게 하는걸  추구 . 접영 흉추 움직이는 웨이브 연습하기
. 배영 팔과팔 타이밍 맟추기연습,

발차기정석영상에서 엎드려뒷다리들기 슈퍼맨자세로 뒷다리들기를
합니다 이걸 매일하는게 좋타고 느낍니다 십년간 매일해나가면 .....

다리찢기는 여전하지만 우측아래로 기우는 발이 이제는 정면을 보려합니다
발래포인기를 주3회 1분씩 해온 덕분인지도
꾸준히해서 발이 좌측아래로 기울게된다면 수영발자세가 되게됩니다
발목이 여전히 도끼발기울기이자만 이도 꾸준히 하다보면....

배영호흡을 한팔마다 할수도있답니다.
접배평자호흡 모두가 여전히 어렵지만 배영호흡은 숨참고 하다시피하므로
연습해가 봅니다

접영도 먼저들어가야 나온다 엉덩볼록이 어렵습니다만
해결책을 찾으며 노력해가다보면 언젠가는......

세상에서 대통령이되고 재벌이되고 출세를 하는것도 어렵지만
온갖 역할,상황 현상속에서 .....편안하기가 ......참 어려운듯합니다
오른뺨을 맞는중에도 왼뺨을 맞는중에도
우짜던지 편안하기를

방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........