괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
. 어깨 내리고 물잡기 승모 말고 광배 도모,허벅지종아리발총체적힘으로발차기단발끝을포인하고
. 남말들 서핑보드 밑으로 흐르게 두면서 타고 넘실 넘어가기
. 호흡 상기도 근육 강화하기 혀 입술 덜 씹기 , 입술 뾰족내밀고  코숨내쉬며 백돌핀킥 차기
. 팔 외회전  얹고 발차기 , 손가락 모으기 물밀때 만이라도, 발등 뒤로밀기 연습,
. 발 모으고 당겨오니 평영 상체 올라오더라 , 음프업에서 프 챙기기
. 남 정답들 내 상태 만큼씩 들이기 부상은 너무 불편해 왜 스스로 묻고 주변 상황 관찰 습관 시작하기
. 잘 하는것 보다 편하게 하는걸  추구 . 접영 흉추 움직이는 웨이브 연습하기
. 배영 팔과팔 타이밍 앚추기연습,

평영에서 들어갈때 머리박아 들어가라는데서 힌트를 얻습니다
접영머리박기를 해서 머리로 웨이브를 숙달한뒤
나중에 머리고정 가슴으로 웨이브하는것을 도모하기로합니다

접영킥판발차기도 어차피 안되는 단계인지라
머리를 움직인다고 지적을 받더라도
안되는 가슴누르기 발차기는 나중에 도모하고
지금은 머리박기 발차기 활용을 시도키로합니다

힘과유연성이 원료라 할때
58세인 나로선 그나마 유연성을 노력으로 도모합니다
유연하면 접배평자영법 모두에서 덜 힘들게 나아갈수있습니다

나는 왼발을 덜찬다고 스스로 느낍니다
그래서
내 걷는 방법 교정을 도모해서 왼발차기 향상을 추구해봅니다
내 왼발은 호를 그리며 휘돌아 앞으로 놓이는데
왼발을 들어 앞으로 찬뒤 놓는 식으로 교정을 시도합니다
수영발차기 향상으로 이어지길 바랍니다

방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........