괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
. 어깨 내리고 물잡기 승모 말고 광배 도모
. 남말들 서핑보드 밑으로 흐르게 두면서 타고 넘실 넘어가기
. 호흡 상기도 근육 강화하기 혀 입술 덜 씹기 , 입술 뾰족내밀고 숨내쉬며 백돌핀킥 차기
. 팔 외회전  얹고 발차기 , 손가락 모으기 물밀때 만이라도
. 발 모으고 당겨오니 평영 상체 올라오더라 , 음파헙에서 파 챙기기
. 남 정답들 내 상태 만큼씩 들이기 부상은 너무 불편해 왜 스스로 묻고 주변 상황 관찰 습관 시작하기

발차기 정의를 아래와 같이 마치고 이제 더 헤메지말고 연습만 해 가길 바랍니다
 허벅지와 종아리와 발 이 있습니다
 허벅지 3, 종아리 2, 발 1 의 힘으로 발차기를 한다고 할때
고수는 허벅지 6, 종아리 0, 발 0 으로 찰수 있습니다
따라서 고수는 6 + 0 + 0 = 6 입니다
하수는 허벅지 3, 종아리 2, 발 1 이라서
만약에 하수가 고수처럼 무뤂밑으로 힘빼고 차게 되면
허벅지 3, 종아리 0, 발 0 이 되어서
하수는 3 + 0 + 0 = 3 이 됩니다
따라서 하수는 고수처럼 무릎아래에 힘빼고 흩날리게 찰려해선 안되는듯 합니다
하수는 허벅지+종아리+발 모두에 힘을 주고 총체적 힘으로 차내야 하겠습니다
이렇게 매일 한시간씩 수년간 찼을때 고수처럼 하수도 찰수가 있겠습니다
나는 58세이고
주3회 발차기를 다합쳐서 30분씩 찬다고 했을때
아마도 앞으로도 수십년을 더 하수발차기를 해야지만
고수발차기가 장착이 되겠습니다
근데 58세에 욕심을 내서 무리해서 매일 한시간씩 찰려고 하다가는
발가락이 나가고
발목이 나가고
무릎이 나가고
고관절이 나가고
허리가 나가고
등등의 부상이 따를것입니다
따라서 위를 향해서만 간다면 결과가 자명하므로
나는 현재 내 처지의 맞는 수준의 목표를 설정하고
발차기성과를 가져가야 합니다

따라서 강습샘의 지시와 동료들의 속도에 맞추려다 부상을 입는
불상사를 스스로 잘 피할수 있어야 하고
내 처지에 맞는 훈련을 이어갈수 있어야 합니다
현명하게 대처해서 발차기를 조금씩 개선해 가도록 합니다

.방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........