괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
 의사샘영상을 보고서 응용을합니다
어깨통증때 팔을 외회전 벽대고 하던데서 힌트를 얻습니다
수영킥판 발차기때  손바닥을 킥판에 얹어서 발차는데
나는 팔을외회전 손날을 얹고서 발차기를 해봤습니다
했더니 25미터 발차기가 한결 수월했고 발목느낌을 좀 느낀듯  했습니다
팔외회전 손날로얹으면 가슴이 평소보다 아래로 눌러지고 다리가 위로 더 올라가면서
그렇게원하던 수면에서 발차기가 좀  가능해지기 때문인듯합니다

문제는 허리가 좀 아픈듯 합니다
팔외회전시 가슴누르기가 평소보다 더 되기에 허리아치가 커지기
때문인듯 합니다
평소발차기와 썩어서 하면서 부상줄도록 도모해갑니다
그리고 척추기립근이 커져간다면 허리통증문제도 해결될텐데  근육늘리기가 쉽지가.......

또 의사쌤영상에서 거북목교정은 상방15도를 보라합니다
수영에서도 시선처리가 중요합니다
나는  머리를 물속에 푹 담궈서 다리를 띄우려하며 수영을 하는데
상방 15도 보기를 하면 어찌될지 다음때 시도키로합니다
머리가 좀더 들리는만큼 다리가 가라앉을거므로 다리를 위로 띄우려면 
발차기가  평소보다 더 돼야하겠기에 역시 맞물리는 문제입니다

방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........