괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다   
수영입니다 
2000원 하는 요가블록을 샀습니다
발레점프에 관한 영상을 보니까 아킬레스건 단련도 필요하답니다
발목, 아킬레스건 ,발등, 발가락 등 이렇게 훈련을 할 경우에 점프에 도움이 된답니다

발판위에  올라서서 버티는 것도 몇년만에 꺼내서 다시 합니다
이경우도 아킬레스건 단련에 도움이 되겠습니다

수영스타트때 점프력이 필요한데
뛰기이전에 발가락을 단련해 발가락을 펴내는게  기초가 되는건지도 모릅니다
발 훈련이 수영스타트로도 연결이되면 좋겠습니다

수영발차기는 힘듭니다 계속해서 종기가 나고 피로한걸로 봐서
기존에 조금씩 하던 평소의 운동들을 양보 조절하면서 해야합니다

올 겨울이 오기전까지 발목유연성 향상에 성과를 조금이라도 내어서
겨울이 오면 감기 걸리고 평소보다 더 아파지는 몸을 미리 대비해야 합니다

발에 신경을 써면 ..... 손가락모으기와 팔꿈치, 어깨 ,광배로 하는 물잡기가 강조됩니다
발에 신경을 써면 ... 코어가 강조됩니다
발에 신경을 써면 .... 상체와 엉덩, 허벅지 근육이 강조됩니다
기타 호흡이 속도가 강조되고, ...줄줄이 영법에서 필요한 부분들이 도드라져 나타납니다

이제까지는 언제나 계획데로 못하고 중간에 죽도밥도 아니게 되고
실력 향상은 별로 없는듯 해 왔습니다
지금은 발차기를 먼저 하자고 했으므로 기타에는 욕심을 좀 놓고
발차기를 우선하는 수영으로 가야합니다
그런데 이런 계획을 지켜가는건 일주일에 세시간하는 강습수영에선 쉽지않은듯합니다
그나마 일주일에 세시간 하는 강습수영에서 조차도..... 몸이 아프고 힘이 딸리므로
먼저 내 몸 상태를 알고 .... 욕심보다.... 필요만큼 채워가는 현명함이 필요합니다

이제 발에 포커스를 맞추고 당분간 해나가면서
결과나 변화를 보면서 또 방향을 잡아가야합니다
가장 기본인 발차기에서 한발짝 나아가기가 이렇게 힘이 듭니다
가장 기본인 허리세우기가 이렇게나 이루기 힘듭니다
그치만 언젠가는 .........

차곡 차곡 나아갑니다
괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다