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운동 12 년차 .. 75 지점


BY 행복해 2024-02-07

내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다   
수영 자유형 발차기는 엉덩이근육으로 차야한다고 합니다
그렇타면 엉덩이근육을 키워야 하겠지요
얼마간 지상에서 발차기를 나름 열심히 했더니 무릎이 아픕니다
영상의 선수들처럼 무조건 따라하다간 무릎부상이 올지도 모릅니다

그동안의 노력으로 내 종아리 허벅지 근육이 조금씩 생겨나고 있습니다
47년간 연두부처럼 몰랑하던 다리에서
제법 단단하게 느껴지는 근육이 생겨나고 있으니 대견합니다
수영 실력이 확확 늘지는 않아도 이렇게 내몸이 변해가는게 행복일겁니다

수영을 잘하려면 아니 운동을 잘하려면
타고난 자질이 70프로라고 합니다 하체재능 또는 상체재능 또는 상하체재능 모두
또 10살 이전에 하루 두시간 이상씩 일주일에 5.5일을 운동해 와야
수영 발차기가 멋있게 장착이 된다 합니다
이런 능력을 최소한의 시간과 최소한의 노력을 들이고서
나도 잘하고 싶다고 하는건 잘못된 것입니다

내가 노력한 만큼 발차기 실력도 생겨나는 것입니다
지치지말고 기운잃지말고 비교하지말고 등등.....
나는 내 자신을 보고 갑니다 약했던 과거에서 점점 강해져가는 나만 보면됩니다
남과의 비교는 최대한 피해야합니다 그들은 나보다 타고난 자질이 더 낫고
그들은 나보다 체력이 좋은 사람들입니다 비교하지말고 나는 내과거와 미래를 보며 갑니다

그래서 지금은
엉덩이 근육을 키우기 위해 노력해야합니다 발차기는 엉덩이로 차야 한다고 하니까요
지상훈련도 마구 흔드는 발차기에서 무릎을 안 다치게 하는 지상발차기를 해야할듯 합니다
해보다가 이게 아니다 하면 또 변경을 해야하겠지요
딥스를 통한 여깨강화도 지속해야 합니다
딥스를 한개하면 괜찮은데 욕심내 두개를 하면 어깨가 아픕니다
천천히 밴드딛고 힘을 키워서 충분히 공가지면 두개를 욕심내고 이렇게 차근 차근 가야합니다

다리찢기도 그간 줄창 달려왔는데 이제 버티면서 기다리는 시간을 가져보고
또 안되면 변경해갑니다
47년 틀어진 몸을 몇년간 빡시게 한다고 확 바뀌진 않을듯 합니다
연구하면서 노력을 지속한다면 누적된 변화가 언젠간 나타날겁니다

일희일비 말고
차곡 차곡 나아갑니다