내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
1.수영발차기를 할때 발이 수면에 걸치면서 내려차야 한다고 합니다
초급때는 물장구 소리가 첨벙첨벙 통통 이렇게 난다고 합니다
상급때는 물장구 소리가 슉슉 축축 이렇게 난다고 합니다
나는 체력이 너무 약해서 초급때는 발차기를 할수가 없었습니다
제자리 걸음이고 뒷사람에게 피해를 줬기 때문입니다
이제 수영경력이 7년차가 되고보니 이제부터 다시 발차기를 시작합니다
일단 수면위로 발이 나왔다가 들어가는게 연습 1번입니다
그다음에 첨벙첨벙 소리가 나는게 2번입니다
그동안 수영발차기 이후엔 발톱만이 아팠습니다
근데 이번엔 정강이끝 그러니까  발목 즉 발이 시작하는 곳이 따끔합니다
감사할일입니다 발등이 아파져야 제대로 차는게 될지도 모릅니다
이제 수영발차기 이후엔 무릎이 아픕니다
상급때는 허벅지와 발이 너덜해져야 한다고 하므로...무릎이 아픈건 잘못된 자세
때문이라고 보입니다만 이런 과정없이 상급자가 될수는 없을겁니다
무릎이 안 아파지고 ..발등이 안아파지고...언젠간 발목과 발이 너덜해지도록 ..목표합니다

2. 초급 스타트 영상을 보게됬습니다
내 모습을 영상으로 보다니 ....크 ....감사할일입니다 내 모습을 봐야 한다는말을 많이도.....
초급 그랩스타트를 뛰는 내 모습을 본 결과...먼저 든생각은 말라서 봐주기가 참.....휴
역시나 뻐등한 팔 어깨 등 라인이 보입니다
영상에서는 몸이 ㄱ자로 꺽인 준비자세에서 물로 뛰어듭니다만
나는 팔과머리가 물쪽으로 굽고 등은 평평하게 펴지지 못합니다
따라서 뛰어들때 몸이 ㅅ자로 되었다가 엉덩이가 젤 높고 그다음 일자가되면서
발이 물속으로 들어가야 하는데........
뛰는게 나쁘지 않다는 평을 듣습니다만.
다음엔 내 가동범위만큼 상체를 잡고 뛰어야겠습니다
그러면 ㄱ자 수평이 아니라 수평에서 상체가 위로 들린상태로 뛰어들어야 합니다
상체가 들려서 뛰어드는만큼 입수지점이 멀어지면서 배치기를 할수도 있겠습니다
지금은 점프력이 보통수준아래이므로 더우기 결과가 안좋을지도 모릅니다
이렇게 시행착오를 해가면서
상체가동범위 늘리기를 열심히 하면서... 차차 수평상체를 목표로 해갑니다

3.동료들로 부터도 많이 배웁니다
나보다 잘하는 동료의 팁을 고맙게 듣습니다 몸이 따라주지않치만
팁데로 해볼려고 노력합니다
나보다 못하는듯 보이지만 수영경력이 많아서 보는눈이 높은 동료들의 팁을 듣습니다
정말 열심히들 하는데 실력이 많이 늘지들않아서 안타깝습니다 바로 내모습이기도...
내게 이렇게 저렇게 충고해주는 팁들을 고맙게 듣습니다
특히 내 부족한 부분들 ...발이 발목이상 위로 치솓는다 ...엉덩이가 안나온다... 입수가 약하다......
내 부족한 부분들이 하도많아서 ....가장 기본이 되는부분부터 고쳐갈려고 노력합니다
내 부족한 부분을 듣는건 아픈 부분입니다만
알아야 고칠수 있는법 .....쓴 소릴해주시는 분들께  감사드립니다
당장엔 못 고칠게 뻔합니다
50년 책상에서 굳어진 몸이 한순간에 펴질수는 없습니다
노력해 갑니다

차곡 차곡 나아갑니다