내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  

근력 운동 일부 조정합니다
턱걸이 반개씩 하던걸 한개씩 풀로 하는걸로 원위치 합니다
상체운동 1kg 아령으로 하던것을 2kg 아령으로 하는걸로 증량합니다
수영 평영상체동작에 도움이 될것입니다
노르딕컬과 ab슬라이드에서 몸흔들며 하던것을 바로내려갔다 올라오는걸로 원위치
합니다 무릎통증 예방차원 입니다

다리찢기 일부 동작들을 추가합니다
영상에서 본 오다리교정동작에 나오는 몇가지 동작들을 추가합니다

운동하는 동작들이 많아짐에  깜빡하고 안하는 동작들이 생겨납니다
그 다음날이라도 기억나면 마저 합니다

수영 실력을 늘리기 위한 근본은 체력과 체형교정인 듯 합니다
체력키우는것은 수많은 시간과 오랜기간 노력이 필요합니다
체형교정은 불가능에 가까울정도로 많은 시간과 많은 노력이 필요합니다
차곡 차곡 나아가면 근육도 조금씩 생겨나고 체형도 조금씩 교정되어 옵니다
엉덩이 근육중 중둔근 부근이 조금 딱딱해 집니다
아래 엉덩이 부분은 말랑하니 변화가 없는듯 합니다
꾸준히 한다면 아래 엉덩이도 근육이 생겨날겁니다
엉덩이 바로 아래 허벅지 최고위 허벅지 근육이 약간은 커지는듯 합니다
샤워때 만져보고 시선을 바라보면 왠지 불룩해 지는듯한 느낌이 옵니다
수영 발치기 주1회 50미터씩을 하고 매일 지상운동 발차기를 조금씩 한 때문일겁니다
불가능에 가까운 체력증진과
불가능에 가까운 체형교정도
차곡 나아가다보면 원하던게 생겨 나고 바뀌어가리라 봅니다

근본은 체력 근본은  체형

차곡 차곡 나아갑니다