내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 입니다 ... 발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 
허벅지를 붙일려 하면서 걷기를 할려하니 ... 머리가 고정되는듯 합니다
그간 머리를 흔들리지않게 걸으려 해도 안되었었는데 ...........감사할일입니다
팔자걸음을 걸으면 머리가 좌우로 왔다갔다 하면서 전진을 하는듯 합니다
허벅지붙이려 걸으면 머리가 고정되어 똑바로 걷게되는듯 합니다
수영장에서 팔자걸음은 25미터를 흔들리면서 가니까 27~8 미터 이상을 가게되는데 반해
수영장에서 머리고정 똑바로 간다면 25미터를 가게됩니다
그만큼 속도도 빨라지고 피로도도 줄게 됩니다
팔자걷듯 허벅붙이려 걷듯 모두 자기 개성입니다만 ..............
팔돌리기 지상연습때에 그자리에서 팔돌리기 연습뿐만 아니라
허벅붙여걸으려전진 후진하면서 팔돌리기 연습도 추가합니다

57년간 팔자걸음이 습관이 되어 허벅지 무릎 발목 발뼈가 뒤틀려져 있습니다
연결된 다리를 한번에 교정하면 될듯하지만
허벅지 종아리의 뼈와 발의 뼈는 그 뒤틀림이 다른듯 합니다
발을 엄지발끼리 붙이려해보면 발이 수평되지 못하고 기울어져 있습니다
이걸 바로 할려고 수평으로 차보려고 백날 노력해도 허사였습니다
먼저 큰근육부터 잡아야한다고 영상에서 말해줍니다
그냥 발은 내버려두고 허벅지붙여차기를 꾸준히 해서.. 57년간 해야 고쳐지겠지만.....
큰근육 엉덩허벅지위에서 부터 팔자걸음을 교정해내고
그 다음에 엄지발끼리 붙였을때 두발 각도가 수평이되도록 하는걸 시도해야 하는듯합니다
먼저 허벅지부터...........입니다

로티세리 드릴을 엎어져서 출발해서 부터 하다보니 어려웠을수도 있겠습니다
다음엔 누워서부터 출발해서 360도 회전하는 시도를 해봐야겠습니다

차곡 차곡 나아갑니다
다리찢기 입니다 ...... 허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 
나비자세를 할때 영상본것을 응용해서 하는걸 추가합니다
나비자세로 앉은뒤 양손을 엉덩이뒤 멀직이 놓고서 팔힘을 빌어서 골반을 앞으로
돌리려고 용을 써는걸 추가합니다
양반자세에서 이렇게 하는 동작이 있는데 이것을 나비자세에도 응용합니다
바가지물을 스르륵 부어내듯이
골반을 앞으로 기울이려고 노력해 갑니다
나만 아는 일센치에서 ...........언젠간 바가지물이 쏟아지듯 확 꺽이는 그날까지
차곡 차곡 나아갑니다