내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요

목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......   

다리찢기 입니다
나비자세에서 두무릎을 바닥에 닿게하려고 펄럭일때
왼무릎은 바닥에 잘닿아 탁탁탁탁 됩니다만 감사할일입니다
오른무릎은 방석위에 겨우 턱턱턱턱 닿습니다 몸을 우측으로 상당량 기울이고 방석빼고 겨우 바닥에 턱턱 닿습니다 차차 양 무릎이 바닥에 다 닿도록 수행해 갑니다

수영입니다
손가락 끝을 꼬부려서 물을 핧키려는듯이 물을 저어봤습니다
워밍업 150미터까지 그랗게 하니 힘이 무척들어 그만하고
나머지 150미터는 평소처럼 손은 대충젓고 발3번 차고 팔1번 젓는데 맞추려고
하면서 워밍업 300미터를 했습니다
결국은 체력인듯 합니다
몸 전체적인 힘이 받쳐줄때 물잡기도 발차기도 안정적으로 가능하겠습니다
일주일에 한번 하는 만큼의 실력향상은 이어지는듯 합니다
그리고 매일 매일 조금씩 노력읗 해가는만큼
노력해가는 만큼의 조금씩 실력이 증가해 가리라 봅니다

차곡 차곡
나아갑니다