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목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......       

근력 운동 입니다
스쿼트할때 원판 알점오키로짜리 두개를 한손씩에 이리저리 들고 하던것을
바꿉니다
허리끈에 원판 일점오키로 한개를 꿰어서 허리에 두르고 하기로 합니다
허리끈 보다 좋은 도구를 찾고 있습니다
등뒤에 십키로 정도를 메고 하거나
허리에 몇키로 정도를 두루고 할수 있다면 좋겠습니다
검색해보니 마땅한것을 못 찾겠습니다
당분간 허리끈으로 하다가 ....... 수소문해 보기로 합니다
바꾸는 이유는 역시 어깨가 아프기 때문입니다

다리찢기 입니다
일보 후퇴하기로 합니다
나비자세때 발을 사타구니쪽으로 바짝 붙이고 하니까 ...
복숭뼈가 아픕니다
일단 발을 몸에서 좀 더 띄우고 나비자세를 하다가
유연성이 좋아가면 좀더 정석같은 나비자세를 해보도록 합니다
무엇보다
허리를 세워야 하기때문에 ... 그래야 골반과 고관절도 수월하게 협업이 되겠기에
허리를 세우는데 촛점을 맞춥니다
결과는 언제나 그대로 라서 ...아쉽기도 하지만
묵묵히 해나가다보면 언젠가는 .............. 아직 수십년이 더 남아있기에....

차곡 차곡 나아갑니다