목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

유연성 운동... 다리찢기 입니다
완전히 가로찢기후 대퇴골잡고 앞으로 돌리고 앉아 있으면
드디어 뒤로 누운 발이 앞은 아니고 수평쪽으로 틀어지는 움직임이 나타나기시작합니다
180도 찢어지려면 멀었습니다만 발이 앞을볼수있고 발레발처럼 포인도 안됩니다만
내 발통증이 조금은 개선될 조짐이 보인다는겁니다
뒤로 누운 발뒤꿈치가 아픕니다 동전처럼 부었고 중간엔 동그랗게 멍자국이 있습니다
이 발뒤꿈치가 위와앞으로 가동성이 나오는날......발고통과는 안녕이 될지도 모릅니다
도끼발이 발레포인발이 될수는 아마도 없을듯합.........

근력운동.... 달리기와 수영입니다
발부상으로 연구를 하면서
알았습니다  나는 몸이 뒤로 기울어서 걷는다는걸 알았습니다
이게 뭔말이냐 하면...... 몸무게중심이 앞으로 쏠릴때 걷기던 달리기던 수영이던 편해진답니다
수영도 몸이 꼬꾸라지듯 물밑으로 쏠려서 가야한답니다
내가 수평으로 간다고 느낀다면 사실 몸이 가라앉아서 오르막을 오르는거와 같답니다
그러려면 몸무게중심이 밑으로 쏠리게 해야한답니다
달리기도 상체를 수직으로 세우지만 몸무게중심은 앞으로 향하게 해야한답니다
자 여기서
그간 나는 앞으로가 아니라 뒤로 쏠려서 걷고 달리고 헤엄을 쳤습니다
즉 오르막만 죽어라 오르면서....... 살았다는 겁니다
이제 알았습니다
그러면 고쳐야겠지요
어떻게 하면 될까요
이제부터 연구하고 실천하면서......시도해갑니다

차곡차곡
나아갑니다