목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......    

근력 운동....달리기 입니다
발 부상으로 5일간 휴식을 합니다
몇일 아프다보니 몇일 이전의 안 아프던 상태가 너무나도 행복했더군요
5일간 러닝뿐 아니라 걷기도 휴식해서 부상전으로 돌아가면 좋겠습니다
대신 소화불량 대책으론 잠자기전 소화제와 위장약을 먹도록 합니다

러닝화 추천 영상들을 보는데
얼마나 영상을 잘 만드는지....즉시로 달려가서 사고 싶군요
당장 전화해서 재고를 물어보고 달려가고싶지만
좀만 참기로 합니다
바로 달리다가 부상을 입었듯이
바로 샀다가는 지금 잘못산 신발처럼 후회의 나날이 될지도 모릅니다
앞으론 제대로 잘 사도록 잘못산 신발이 어느정도는 닳도록 아파도 신어야합니다
분명 좋은 쿠션화를 사더라도 결과차이는 미미할겁니다 내 몸에 신발이 적응할테니까요
그치만 작은신발이 아닌 반치수큰 넉넉한 신발을 어서빨리 사고싶지만...교훈 교훈입니다
그 사고싶은맘을 연구조사에 활용해서 좋은 지식들을 쌓아가도록 합니다
그리고 러닝화를 얼른 사는날이 다가오도록 몸도 만들어 가야합니다
일단 현재까지 조사하기론
나는 외전형 발이므로 훈련용으로 쿠션형 러닝화와
달리기용으로 레이싱용 러닝화
이렇게 두 종류를 구비하면 될듯합니다
발에는 내전형발과 외전형발이 있다는걸  알았습니다
또 내 발을 m자로 해서 내 뒤꿈차룰 보니 왼발 오른발 기운정도가 다르더군요
그래서 스트레칭때 왼다리는 그랬고 오른다리는 저랬었구나 하는걸 알게됩니다
과거 수영 오리발을 살때 종이대고 발을 그려보면 왼발과 오른발 사이즈가
달랐었다는것도 기억나는군요
차차 교정할수있었음 합니다 교정은 불가능에 가까운걸 알지만서두........

근력운동과 다리찢기운동은 변함없이 이어갑니다
근력운동이 주는 개운함과
스트레칭운동이 주는 개운함과
걷기와 러닝이 주는 개운함은 각기 다릅니다
5일후에는
걷기와 러닝도 다시 할수있도록
걷기러닝 타임때는 보조나 보강운동을 하면서
버텨봅니다
차곡 차곡 나아갑니다