목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...     
오늘 한 동작이 가능해졌습니다
양손을 가슴옆에딛고 양다리를 뒤로쭉뻗어 발등으로 바닥을 딛고
상체와 머리를 들고 얼굴을 앞이나 천장을 바라보도록 위로 팔을 쭉펴는 자세입니다
이제까지 팔꿈치가 반밖에 안올라왔는데....오늘 쭉 올라왔습니다
이 동작이 오늘 가능해졌으므로 긴시간 수련하여 쉬운동작으로 해 갑니다

설거지를 할때 옆에다 식기를 허리를 돌려두던것을
좌로 우로 게걸음으로 옮겨가 그릇을 놓습니다
좌로우로 한다리를 굴린뒤  획 반호를 그리며 식기를 놓습니다
나는 키가큰데 싱크대는 낮으므로 반스쿼트자세로 식기를 씻습니다
설거지를 빠른 시간에 와장창해버리고 휴식시간을 길게 가져가라는데
나는 하나하나 하는 스타일이라서........
설거지후 허리 아픈데
위와같이 움직이고 무릎을굽히고 근파위로 뛰고 ...한다면
일석이조가 됩니다...설거지를 하는게..... 죽을지경은 면하는거지요
이렇게 설거지를 운동에 이용하면 좋으냐하면
수영 스타트를 할때 ...다리힘으로 점프를 합니다..상하체모두쓰이지만
출발은 다리힘이 필요합니다
이렇게 한발씩 점프... 교대로 점프.. 양다리를 교차점프.. 한다리시간차점프..
등으로 평소에 다리힘을 길러가서
위드코로나가 되어 ....수영 스타트를 하게되면 ....활용토록 합니다

멋진 물구나무서기를 하는 영상을 보면
역시나 다리찢기가 되야한다.....앉아전굴이 되야한다..는것을 압니다
수영도 그렇고
물구나무서기같은 체조도 그렇고

유연성이 반드시 필요하다는걸 알게됩니다

나아갑니다