목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...     
앉아서 전굴이 안되는 ....영상이 올라왔습니다
기가죽습니다
내 천골과 허리하단이 뒤로 튀어나와서 ..... 펴지지가 안는군요
수십년간 앉아서 뭉개던 습관 때문입니다만.....

시옷자세에서 ... 영상을 따라해서
손가락을 쫙펴고 어깨밑,,, 다리를 펴서 발가락 밑둥부분 단단히 착지 자세를 하니
햄스트링은 아직 안 펴지지만
푸샵이 훨씬 수월해지고
플랭크때 무게중심이 아래로 조금가는듯하고..."이렇게하라는건 들어서 안겁니다"
무릎 그리고  발바닥밑둥으로 중심이동이 조금 되는듯합니다
손가락 쫙펴기와.....발가락밑둥으로 딛기로...
뭔가 발전이 된듯해 .. 업되었는데

안되는 앉아전굴로 다시 기가 팍 죽습니다만......

요가책에 이런 글이 있군요
"불가능한것을 가능한것으로 만들고
가능한것을 긴 시간 수련하여 쉬운것으로 만드는 과정"
영상에서 쉽게 보이는 동작들은 ...거의 대개가 위의 과정을
거친 것일겁니다 ... 지금 쉽게하는 그 동작들이 사실은......긴 긴 시간......

나도 언젠간 앉아서 전굴도 되리라 봅니다
나아갑니다