목 표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...    
다음 주 한두주는 백신2차를 맞아야하므로 수영을 쉬게됩니다
이번 수영에서
손끝을 바닥으로 하고 물을 잡으려 하니
팔꿈치를 조금밖에 못 구부리게 됩니다
6비트킥에 리듬을 맞추려 하니 몸이 위아래로 굴렁굴렁 하는듯 합니다

아하
손끝 바닥으로 해서 물을 잡기위해선
처음에는 팔을 펴고 ...점점더 팔꿈치를 구부려 갈수 있겠구나 ..여깁니다
손끝바닥으로 팔을펴고 당기니 물이 뒤로못가고 손의 퀘적따라 위로 퍼올려지는구나
손끝바닥으로 물을잡으려하면  팔을 굽히기보다 먼저 잡은물을 뒤로 보내야 하는구나
손끝바닥으로 물을 잡고 물이 무거우므로 퀘적구간에서 약간만 물을 밀고 힘을
풀어 나가야 하겠구나....여깁니다

다음에 수영갈땐
손끝바닥 팔을 좀만 굽혀 물을잡고 뒤로밀되 힘들지 않는 길이 만큼만 물을 밀자
이걸 해봐야겠습니다
차차 팔도 굽혀지고 물잡는양 조절과 팔돌릴때 힘주고빼는것도 .....언젠가는...가능해질지도....
또 6비트킥과의 리듬도 맞추어져 가고....

나아갑니다