목 표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...   
어제는 양반다리(한발은사타구니에붙이고 한발은 발에이어 놓는형태입니다)자세
에서 최초로 상체를 굽혀 이마를 땅에 붙였습니다
서서 허리를 굽혔을때도 좀더 손이 바닥으로 가고
앉아서 다리펴고 허리펴기도 아직은 허리가 굽으나 다리는 좀더 펴지는듯 합니다
뭔가 뿌듯한듯 한것이...........
여러 영상들을 보고 연습하고... 나보다 유연한 아내의 지시도 따라 하다보니......

전방경사교정 노력에  이어서 다리찢기를 합니다
허라만 펴지면 되는줄 알았는데
무릎아래오금도 통증이 옵니다.......엉덩이도 통증이 옵니다
허리통증만 지금 있지만.... 엉덩이오금통증도 생겨야하고 이어서 세군데 통증이
사라져가면 ... 아마도....

배에 근육이
등의 근육이
앉아서 생활을 많이 한탓에 ....납작한 풍선 처럼 되었는데
위의 노력을 하다보면....... 바람이 풍선에 들어가서 빵빵해져 가듯이....
나의 배근육 등근육도 서서히 나타나서.........김치국부터 마셔서는....쩝....
2년후면 어쩌면 헬스장에 가야하게될지도.....
지금은 가볍게 아령과바벨등을 하고있지만.....
이런 근력운동도 배가된다면.....
수영장에서
엎어져서 갈때도
누워져서 갈때도
몸통이 뒤받침되는...... 팔다리젓기로..... 좀더 수월한 수영이 될것입니다

나아갑니다

다리찢는 방법은
1. 중력이나 무게등을 활용해 늘려서 찢기
2. 진동이나 앞뒤로 좌우로 움직여 속도를 주어서 늘리기
3. 기타 아직 내가 모르는 방법들
등이 있겠습니다
수십년 굳은 몸을 수십년 걸쳐서 풀어야 하는데....한번에 찢을려 하다간.....
또 남의 작은성과 하나조차도 찢이기려고 보도되는뉴스세상을 보면은 기가 막히지만
최소한의 기를 살리며
나아갑니다