목 표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
자유형......진척 정도
한 날 ..... 250 미터를 쉬지않고 9분에 갔습니다.
한 날 .... 200 미터를 쉬지않고 6분에 갔습니다
오 늘 ..  200 미터를 쉬지않고 5분에 갔습니다
물잡기는멀었습니다
4에1호흡도멀었습니다
4비트킥을  차보러고 시도 중입니다
나이들어 체력이 줄어가지만  나아갑니다

베영 ... 진척정도
한 날 .. 25미터를 간뒤 턴을하고 와서 총 50 미터를 갔습니다
오 늘 ..  25비터를 간뒤 턴을 하고 와서 총 50미터를 갔습니다
속도가 나야 턴도 멋지게 되겠습니다
배영은 속도와 시간에 구애받지않기로 합니다
25미터를 다 못가서 숨차서 헉헉 대던걸 생각하면.........
참 왼팔이 굽어들어간다고 교정해야지 노력해 왔는데
오른팔이 머리지나쳐 왼팔 좌측쪽으로 굽어들아간다는걸 알고
오른팔을 머리 우측으로 넣어니 이제서야 똑바로 나아가는듯 합니다
배영을 한번도 잘해보려 생각도 안해봤는데도......쩝
자유형 이 벽을 조금씩 넘어가야만......씩씩씩....

또 중요한 지상운동 입니다
지금 지상운동에서 제일로 꽃힌건
머리서기 혹은 물구나무서기 입니다
피를 내장을 거꾸로 돌리는 이 운동이 당장 너무나도 중요합니다
기타 여러가지 지상운동도 매일 조금씩 합니다