목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
물잡기 지상운동때 앉아서 하는법을 발견했습니다
침대위에 앉아서 침대면을 옆에서 누르면 됩니다
침대위에 누워서...서서...엎드려서 ..구부려서 ...손을 바위에 두고...
밴드를 잡고...벽에달린 운동기구를 잡고.....온갖 방법이 있지만
내게는 모두가 안 맞더군요
어제 그냥 글쓰는 내 침대에 앉아서 침대면을 누르니까 되더군요
광배근을 단련하기 위해 하는 운동입니다

물잡기는롤링이 되고 글라이딩이 되고 캐치가 되고 풀이 되고 푸쉬가되야합니다
캐치때는 대흉근이 쓰이고
풀때는 광배근이 쓰이고
푸쉬때는 삼두근이 쓰이고
리커버리대는 삼각근이 쓰이고
이렇타고 하더군요
지금까지 광배근을써서 팔을 당겨보지 못했는데
지상에서 광배근사용법을 알아간다면 ...물잡기도 가능해질지도......

갈길이 멉니다
롤링이 돼야하고
글라이딩이 돼야하고
캐치가 돼야하고
그다음에 광배근을 써서 당겨야하고
..........또 ...또.......리커버리까지 돼야 물잡기가 되는 것인데

근데 왜 일반인들은 위의 이론대로 안되고
물잡기를 흉내냈다고 하면
모두가 어깨가 아작이 나는걸까요
어깨고장으로 일상에서 고통을 받게되고 말까요

끈질기게 어깨부상을 피하면서
선수들의 물잡기의 30퍼센터 수준 정도의 물잡기를 목표로
시간을 길게 두고
연습해 갑니다