목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 7년이 지나고 8년째 접어듭니다.

근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상..
명상을 운동에 추가합니다
육신을 운동하는게 이제까지했는것...교감신경 자극
정신을 운동하는게 명상이라는군요..부교감신경 자극
그래요 이제껏 다.더.더..더더만 외치며..더더더 바라기만 했지요
이렇게 몸을 갈아넣어서 하는건 지치기만 하는길인지도 몰라요
이제 긴호흡을 하면서 쉬면서 내 장신을 더더더 강화하는게 필요하네요
아이러니 하게도 정신을 더더 강하게 할려면 긴호흡으로 쉬는걸 해야한다니....
명상을 추가합니다

밖으로 나가기 힘든 지금엔
발 운동을 좀 더 합니다..
수영선수와 일반강습자의 차이를 보면 발에서 차이가 납니다 발이 펴지지않아요
발가락운동,발등운동 아킬레스건 유연운동 , 발가락 근육,관절 운동..
걷기 방법도 온갖것을 검색앴는데
발가락을 벌렸다 오무리며 발걸음마다 야부지게 걷는법도 있군요
발뒤꿈치 앞꿈치 그리고 발가락부분이 온전히 순차적으로 바닥에 닿도록..
연습합니다...다양한 연습속에 자연스레 발레발이 되면서 쭉 펴지도록...

남을 의식하는것도 ...주문을 하나알았네요
열명중에 7명은 무관심하고 두세명은 나를 싫어한다....이렇게 주문을 왜면...
그간 내 주문은
이제 내 자신이 행복하기를
이제 내 마음이 편안하기를
이렇게 중얼대면 ...효과를 봐 왔는데
열명중에....주문은 왠지.......
남을 안의식하는 더 좋은 주문이 있을런지............