목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.
* 좋아진 현상 :
3년,탱글,승모근선,호흡,앉아발차기,탄력....등,

^^. 수영 엎드려 뜨기와 누워 뜨기가 가능해진듯 합니다.

 근력운동 : 지난 5월에 부위의식운동으로 조정했는데
이번에 또 인터넷에서 발견한 자료로 다시 조정을 합니다.
어깨,허리 통증이나 코어,골반, 등,힙등의 개선을 돕는 자료입니다
특히 어깨운동시 팔을 틀어서 하는걸 조정합니다.

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다

수영운동 :수평뜨기와 배면뜨기가 되기 시작했습니다.
2년반전 수영을 시작하고 애를 쓰도 늘 꼬르륵 가라앉았었는데.....
이번에 인터넷 자료를 발견했습니다.
나는 복숭뼈, 무릎뼈, 고관절뼈, 손목뼈, 팔꿈치뼈가 조금씩 다쳤습니다.
이 자료를 어렸을때 알았으면 덜 다치지 않았을까 하는 ..........
자~
골반교정,코어안정화,힙근육강화,굽은등교정 등을 하면 스타트가 작대기처럼
입수할수있으리라 기대됩니다.
어깨가동성증가, 발목가동성증가,호흡개선 등을 하면 지금 100미터 가는힘으로
200미터를 가리라 기대됩니다.
발견한 인터넷자료들을 활용하여
어께 등 코어 골반 고관절 발목 등의 운동을 조정하여
지상운동을 잘 이어갑니다.

.골반운동 : 계속 잘 합니다

.마사지 운동 : 계속 잘 합니다.