목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,호흡....등,

^^. 앉아서 발차기가 되기 시작했습니다.

^^. 몸에 탄력이 생기고 있습니다

거울을 보면 팔의 외측 삼두근 부분이 기름이 흐르는듯 매끄러워 보입니다

팔 하부가 덜렁이는것도 일부는 줄어든듯 보입니다.

허벅지 앞쪽도 기름이 흐르는듯 매끄럽게 보입니다.

허벅지 뒤쪽은 말랐슴에도 아직은 탄력이 없고 살이 투실한듯 보입니다

종아리도 아직은 탄력있게는 안 보입니다

등쪽 하부에도 기립근이 형성되고 있습니다.

여름이라 이럴수도 있는데

유튜브 영상에서 부위별 근력운동을 알게되고 ..좀더 효과가 나는듯 합니다

그간 수영등 노력의 축적의 결과가 나타나는 것일수도 있습니다.

기쁘게 차근차근 운동을 지혜롭게 잘 계속 해 나갑니다

 근력운동 : 계속 잘 합니다.

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

.수영운동 :.앉아서 발차기가 되기 시작했습니다

2년이 훌쩍 넘어서야 ....수영강습에 처음가면 하는 앉아서 발차기가 되기 시작했습니다

허리가 약해서 앉아서 발차기가 어림도 없었지요

몸이 브이자로 되지가 않았지요

천천히 꾸준히 그치만 열심히 노력하다보니 이제사 앉아서 발차기가 되기 시작합니다

아직은 꼬리뼈가 아파서 몇개 못차고 말지만

이게 어딥니까......앉아서 발차기가 참 부러웠는데....

이렇게 몇년간 또 천천히 꾸준히 열심히 지혜롭게 한다면.....

수영장에서 발차기를 꽤 하는 사람으로 되어갈겁니다.

욕심내지말고 ..잘하는 남들이 부럽지만 삭히면서...두구두고 ..해 나가다 보면.언젠간....

하나하나 내 몸에 맞는 실력들이 장착될겁니다.

.골반운동 : 골반 전후좌우 돌리기 운동을 추가합니다.

욕심내지말고 허리 부상이 오므로 매일 조금씩 속도와 양을 늘려가야합니다.

.마사지 운동 : 계속 잘 합니다

인터넷에 "나는 아름답습니다"는 영상이 있는데 다시보기를 해 봐야겠군요.

이미지 트레이닝은 질투가 아니라 희망이므로.............