지난 1 년간 노안이 좀더 심해졌고, 얼굴살이 늘어지기 시작했습니다.

앞으로도 몇년간은 운동에만 전념할수 없기에 무리하지 않게 운동해 갑니다.

목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

^^. 코로 호흡이 됩니다. 명상은 아니지만 가만히 앉아서 몇분간 코로만 호흡이 됩니다.

근력운동 :지난 일년간도 고마왔습니다. 앞으로도 잘 해 갑니다.

일주일에 한번 30분 운동하면서 매번 하기가 싫치만, 하고 나면 개운하고 마음이 편해집니다.

근육을 키우려던 애초의 욕심은 내려놓코 만족한 일상에 도움받는걸로 합니다.

오는 일년도 꾸준히 운동해 갑니다..

요가필라테스운동 : 지난 일년간도 고마왔습니다. 앞으로도 잘 해 갑니다.

일주일에 한번 20분 운동을 합니다. 수영 뒷다리 올리며 발차기를 몇일간 열심히 했을때

요가 자세가 유연해 져서 놀랐었는데, 발차기를 열심히 안하게 되면 원래대로 돌아갑니다.

큰 부담없이 편하게 운동해 갑니다.

수영운동 : 지난 일년간도 고마왔습니다. 앞으로도 잘 해 갑니다

배영 스타트를 하면 코로 숨을 뱉어야만 합니다. 아직도 배영 스타트를 못 하지만

코로 호흡하는게 가능해 지고 있습니다.

2미터 깊은물에 이젠 좀 적응이 됩니다. 평영발차기로 한동안 떠 있을수도 있어서

앞 사람이나  뒷 사람으로 인한 당황함이 한결 줄었습니다.

오리발을 찰때면 당황해 하지만 이도 좋아지리라 봅니다.

허리뒤 척추골 옆으로 아주 조금 볼록하니 근욱선이 생겨났습니다.

허리근육과 배 속 근육, 등속 근육, 허벅다리 뒤쪽 근육이 발달이 되면 수영이 수월해 질듯합니다.

몇년후 운동에 전념할수 있게 되면

이들 근육을 단련하도록 노력해 갑니다.

지금은 현재 만큼의 운동을 지속할수가 있음에 깊이 감사하고 할수있는 만큼씩 하면서

나아갑니다.