목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

*  운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 4년이 지나고 5년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

 근력운동 :계속 잘 합니다.

요가필라테스운동 : '요가 발끝치기'를 기존 종목에 추가 합니다.

수영운동 : .

자유형 : 50m경영풀에는 2미터 깊이의 물이 20미터가 있고 얕은물이 30미터가 있습니다.

늘 겁이나서 2미터 깊이의 물에는 안 가봤었는데....2미터 깊이의 물 앞에서 출발해서 벽을 차고 돌아

와 2미터 깊이의 물을 지나쳐서 도착해 봤습니다....40미터를 가 본 셈입니다.

. 사이드킥으로 가다가 자유형으로 가는건 그간 엄두도 못 내서 연습도 안했는데...어느날 부터인가

저절로 사이드킥으로 가다가 자유형으로 가다가 배영으로 가다가가 잘 됩니다.

.내가 도달하려는 기술부분이 있다면 ...첨에는 안되지만...언젠가는 저절로 된다는 걸 알수 있습니다

.다음에는 2미터에서 출발해서 출발점까지 오는 70미터 가기를 하겠습니다

.스트림라인 발차기를 연습할때 발차기로만 30미터를 갈려면 2번을 멈춰서야 합니다..

발차기 출발후 숨막히면 자유형손젓기로 호흡후 어덯게든 30미터를 발차기로 가는 연습을 시작합니다.

. 배영 : 아직 30미터 가기가 안 됩니다. 손젓기에 힘이 붙어야하고, 발차기가 이루어져야 하고, 이 두가지

가 부드럽게 연결되야 하므로 ...앞으로 계속 연습합니다.몸은 롤링되되 머리는 움직이지 않고 고정되야 합니다.

스트림라인 발차기를 연습할때 배영발차기로만 30미터를 갈려면 엄두를 못 냅니다

발차기 출발후  전진이 잘 안되면 사이드킥으로 전환한뒤 자유형으로 또 전환해서 속도를 붙인뒤 다시

배영발차기로 돌아와 어덯게든 30미터를 발차기로 가는 연습을 시작합니다.

. 평영 : 손젓기를 신속하게 하는 연습을 많이 해야합니다. 평영발차기는 무릎이 아프므로 요령껏 합니다.

.접영 : 츌벌하면 무조건 30미터씩 가기를 해야합니다...아직 접영킥 연습이 거의 안되어있고..펄젓기도

힘이 없습니다....긴 시간 연습이 필요합니다.

스트림라인 발차기를  연습할때 접영발치기로만 30미터를 갈려면 엄두를 못 냅니다.

웨이브발차기와 접영발차기로 출발후 숨 막히면 자유형호흡이나 평영호흡이나 접영호흡으로 숨을 쉰뒤

어떻게든 30미터를 다 가는 연습을 시작합니다.

10월부터 하기로 한 강습은 9월달 개설된 강좌를 보니..10월엔 중급이 없고 초급과 고급이 개설될듯합니다.

중급반을 신청코자 했으나 중급반개설이 없을수 있으므로....

초급반을 신청키로 합니다.

배영을 시작하는 초급반을 신청해서 배영을 제대로 배우기로 계획 합니다.

고급반에 들라고도 하고,.. 상급반에 들라고도 하고.....초급반에 들라고도 합니다.....

나는 체력이 약해서 ...초급반부터 시작하는게  좋겠습니다.

성기능운동 : 계속 잘 합니다.