목표 : 운동하여 생기는 에너지로 아내와 오래오래 살고, 아내를 보내고 나선, 나를 덜 괴롭히는 도시를 찾아가 재산을 풀고 죽기.

*  운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 3년이 지나감.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선, ....등,

^^. 데드리프트때 책 15권 공구고 하던걸 12권을 빼고 3권만 공구고 함

 .근력운동

바벨런지 운동을 덤벨런지로 바꿉니다.

맨몸으로 두개 바벨얹고 3개를 해왔는데..맨몸으로 두개 덤벨들고 3개씩 런지를 하기로합니다

어깨 통증을 해결하기 위해서 입니다.

승모근 보호대를 검색해보니 '바패드'란게 나타나서

바패드를 주문해서 오기를 기다립니다.

어제 수건을 두르고 스쿼트를 하니 좋았으니 아마 효과가 있을거라 예상합니다.

어깨 통증이 잡히리라 예상합니다.

.치료운동

요가, 필라테스 기본 동작 몇가지를 반복합니다. 

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