목표 : 운동하여 생기는 에너지로 아내와 오래오래 살고, 아내를 보내고 나선, 나를 덜 괴롭히는 도시를 찾아가 재산을 풀고 죽기.

*  운동 경과 :

,12년 4월 7일 이후 3년이 지나감.

* 좋아진 현상 :

어개통증,3년,탱글,승모근선, 준비운동, 허리 발끝, 오금, ....등,

^^. 왼쪽 종아리 안쪽 근육 발견.

 .근력운동

그간 책을 15권 공구고 바벨 어깨 운동, 데드리프트, 스쿼트를 했었는데

장차 짐을 줄일 필요성으로 또 마땅한 발판을 못구한 관계로..그냥 공구지 않고 하기로 합니다

따라서 오늘부터는 책 12권을 빼고, 3권만 공구고 위의 운동을 합니다

준비운동

요가 자세중 내 몸에 맞는 자세를 찾아서 조합을 구성 운동 하기로 합니다

물고기 자세가 시원합니다..  굽은 등에 좋타는 군요.

요가무드라 자세에서 일어나면서 손을 등 뒤에 놓고 가슴을 쭉 펴주고 고개를 숙이는 자세도 시원합니다

싵팅 캣 스트래치 자세도 시원합니다.

기타 자세들을 해 봐서 내 몸에 시원한 자세들로 구성을 짜 봅니다

.달리기 , 댄스운동, 물구나무서기, 자세 .. 계속 잘 합니다.

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