목표 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과 :

. 1단계 : '12년 4월 ~ '13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : '13년 7월 ~ '14년,8월  : 머리감기, 손목통증 외 다수의 결과가 있습니다.

 .3단계 : '14년 8월 ~  진행중 :팔뚝 완요글근,16 초,  대둔.슬굴곡근, 척추기립근, 뒷다리 감김, 복압, 스쿼트,...

^^. 오르막을 걸을때 숨이 덜 참.

.근력운동

가슴운동에서 덤벨 무게를 7kg 에서 5kg 으로 내렸습니다.

어깨운동에서 바벨 무게를 15kg 에서 13kg으로 내립니다.

꼬리뼈 통증이 거의 사라졌습니다.

스쿼트와 데드리프트와 바벨로우를 할때

셑트업이 총5회를 하되, 2회는 맨몸으로 3회는 바벨로 합니다.

아직 몸매는 볼품없는 모습에서 별반 달라진바 없으나

허벅지가 단단해 져가고 있고, 윗 가슴에 눈이 가고, 광배근도 약간의 볼륨이 생긴듯 합니다.

자세에 관한 책 내용도 잘 따라해서

앞으로

 44년간

 차근차근 나아갑니다.

..달리기

계속 잘 합니다

.댄스운동

계속 잘 합니다

.물구나무서기

 계속 잘 합니다.