목표 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과 :

. 1단계 : '12년 4월 ~ '13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : '13년 7월 ~ '14년,8월  : 머리감기, 손목통증 외 다수의 결과가 있습니다.

 .3단계 : '14년 8월 ~  진행중 :팔뚝 완요글근,16 초,  대둔.슬굴곡근, 척추기립근, 뒷다리 감김,....

^^. 복압의 중요성 느낌.

^^. 스쿼트 할때 앞으로 주저앉는 상태를 느낌.

^^. 오르막을 걸을때 숨이 덜 참.

.근력운동

무게를 올립니다.

데드리프트 29키로 에서 31키로로 올립니다.

네이버에서 턱걸이 자세를 검색해보니

내 꼬리뼈 통증의 원인이 발견되는 듯 합니다.

내가 광배근과 둔근을 사용하지 못해서 그 무게를 허리가 받치다보니 꼬리뼈가 아픈 듯 합니다.

광배근,대흉근, 둔근을 강화해서 허리의 고통을 도와야 합니다.

운동기구 타워를 사고보니...턱걸이는 여전히 약합니다 (즉 나는 팔이 약해서 푸샵이나 턱걸이 진도가 잘 못 나간다

는 것입니다) 근데 바벨 밴차프레스는 의외로  잘 됩니다. 군대서 한개도 못했는데 지금은 잘 합니다.

따라서

벤치와 스쿼트와 턱걸이와 덤벨 운동 무게를 잘 조정해서 ..  허리를 돕도록 해야 합니다.

.달리기

계속 잘 합니다

.댄스운동

계속 잘 합니다

 .물구나무서기

 계속 잘 합니다.