목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : '12년 4월 ~ '13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : '13년 7월 ~ '14년,8월  : 머리감기, 손목통증 외 다수의 결과가 있습니다.

 .3단계 : '14년 8월 ~  진행중 :팔뚝 완요글근, 

^^.  100미터 달리기 결과 16초가 나왔습니다.

^^. 대둔근이 생기는지 엉덩이가  올라붙고, 슬굴곡근이 생기는지  도톰해집니다.

^^. 등뒤 엉덩이 바로 위로 척추기립근이 볼록해지기 시작합니다.

근력운동

꼬리뼈 통증 발생

네이버 검색 .. 레그레이즈때 고개들고 손을 엉덩이에 받치고 하는 방식 발견 도입

네이버 검색, 유튜브 검색 .. 스쿼트할때 원판에 발뒤꿈치 얹고 하는 방식 발견 도입, 과도하게 힙을 뒤로 빼지 앉고 앉기 도입

내 생각 .. 데드리프트때 책을 많이 공가서 허리를 덜 굽히고 바벨을 들기 도입

꼬리뼈가 왜 아픈가 고민을 하니

내가 키가 크기 때문에

데드리프트와 스쿼트를 할때  과도하게 힙을 뒤로 밀어서 아프다고 일단 결론을 내립니다

무릎통증과 허리통증이 서로 번갈아 아프게 되는 운동이 위 두 운동인데요

더 아프지 않고, 잘 운동을 하도록

연구 진행해 갑니다.

요염하게 앉고, 무게가 가벼울땐 팍팍 하면 될듯한데

책에 나오는데로 정자세를 갖춰하려니 언발란스가 나는가 봅니다

사람마다 가르치는 자세들도 조금씩 틀리고 하니까

연구 진행이 필요합니다

달리기

강도를 낮춰 계속 잘 합니다.

기타

물구나무서기를 계속 잘 합니다.

살이 안 찌니까

근육도 안 느는듯 하지만

남에게 잘 보이기 위해서만 운동 하는게 아니고

몸무게는 그대로 지만

미세하게 몸의 변화가 있슴을 잘 발견해 가면서

기쁘게 계속 나아갑니다.