목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : '12년 4월 ~ '13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : '13년 7월 ~ '14년,8월  : 머리감기, 손목통증 외 다수의 결과가 있습니다.

 .3단계 : '14년 8월 ~  진행중 :팔뚝 완요글근, 

^^.  100미터 달리기 결과 16초가 나왔습니다.

^^. 대둔근이 생기는지 엉덩이가  올라붙고, 슬굴곡근이 생기는지  도톰해집니다.

^^. 등뒤 엉덩이 바로 위로 척추기립근이 볼록해지기 시작합니다.

근력운동

역기봉 조임쇠(쇠마구리) 2개를 더 샀습니다.(개당 이천원 입니다)

바벨과 덤벨을 할 때마다 조임쇠 한개로 갈아끼다가, 이번에 한쌍을 더 샀어니

갈아끼는 수고를 덜 하게 됩니다.

 달리기

과거 무작정 뛰는 방식으로 약삼백미터를 뛰고

기술을 연마한 방법으로 약백미터를 뛰어서, 준비운동을 하고

약 백미터를 두 번 전력질주하는 것으로 되어갑니다.

그러다보니

소화불량도 어느새 다 나아갑니다.

기계도 오십년이면 탈이 안 나는게 이상한데

내 집나이 오십이고, 위하수에 간염보균이니 탈이 안 날수 없겠지요.

그간 건강 공포에 휘둘리며 살아온 오십년을

보상은 못 받겠지만 지금부터는 한템포 늦게라도, 올바른 건강정보를 찾아내서

남은 삶은 잘 나아가야합니다.

기타

소화불량 개선 위해

물구나무서기를 계속합니다.