목표들 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과들 :

. 1단계 : \'12년 4월 ~ \'13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : \'13년 7월 ~ \'14년,8월  : 머리감기, 손목통증 외 다수의 결과가 있습니다.

 .3단계 : \'14년 8월 ~  진행중 :

^^. 오른 손목 통증이 나았습니다.

^^. 준비 운동인 댄스운동때 불어온 가을 전령 같은 시원한 바람에 순간 황홀했습니다. 

^^. 팔뚝에 완요골근이 나타났습니다. 종아리도 전경골근이 희미하게 나타납니다.

^^. 100미터 달리기 결과 16초가 나왔습니다.

^^. 대둔근이 생기는지 엉덩이가  올라붙고, 슬굴곡근이 생기는지  도톰해집니다.

거울을 뒤로 돌아볼때, 엉덩이와 허벅지가 연결되는 선이 선명해지고 아래 엉덩이가 동그래지고 있습니다.

뒤쪽 허벅지에서 엉덩이 바로밑 안쪽으로 두툼해 집니다. 슬글곡근중 대퇴이두근은 아니고, 반건양건도 아니고

이 부분이 뚜렷해지면 근육 명칭을 알게 되겠지요.

아무튼 뒷면 대둔근과 슬굴곡근에 발전이 나타나고 있고, 앞면 대퇴사두근  쪽에도 조금씩 발전이 나타납니다.

근력운동

계획대로 해 갑니다.

 달리기

유튜브 동영상에서 학습한 .. pose, fall, pull, first step,방식과, sprint drill 방식을  같이 섞어서 학습하고

 길거리(약간 오르막임)를 달리니

평소보다 100미터 준비 달리기에서  더 멀리 달리게 됬고 힘이 덜 들었고,

질주에서도 50미터 정도를 달린뒤 추진력으로 거의 100미터 까지 그냥 나아가는 경험을 했습니다

계속 연습한다면 발전이 있을걸로 봅니다.